Qu'est-ce que l'EFT?
L’EFT (Emotional Freedom Techniques) est une méthode de libération émotionnelle alliant le corps et l’esprit.
Souvent appelée acupuncture émotionnelle sans aiguille, elle consiste à tapoter doucement certains points précis situés sur les méridiens énergétiques (visage, haut du buste, mains), tout en prononçant des phrases de recadrage.
Ces tapotements, réalisés avec la pulpe des doigts, permettent de rétablir la circulation de l’énergie dans le corps et d’apaiser les réactions émotionnelles et physiques liées au stress, aux peurs ou aux souvenirs douloureux.
L’EFT Clinique fait partie des méthodes reconnues en thérapies cognitivo-comportementales (TCC).
Elle vise à désactiver la charge émotionnelle d’un souvenir, d’un traumatisme ou d’un événement à venir en réalignant le conscient et l’inconscient.
L’émotion perturbatrice perd alors son intensité : le souvenir demeure, mais il ne déclenche plus de réaction de stress ou de malaise.
L’EFT peut également être utilisée en accompagnement des douleurs physiques, à condition qu’un diagnostic médical ait été posé au préalable.
Cette approche ne remplace jamais un suivi médical, mais elle en constitue un complément précieux, notamment pour les personnes souhaitant apaiser l’impact émotionnel de leurs symptômes.
Comment agissent les tapotements ?
Chaque tapotement envoie une micro-impulsion électrique qui agit directement sur le système nerveux.
Ces stimulations légères apaisent le cerveau émotionnel en réduisant le taux de cortisol (l’hormone du stress).
Le corps et l’esprit reçoivent alors un signal de sécurité : le système nerveux se calme, les tensions s’allègent, et la pensée devient plus claire.
En parallèle, les phrases de recadrage permettent de nommer ce que l’on ressent tout en s’ouvrant à une perception nouvelle.
Cette association entre le geste et la parole favorise une réconciliation entre le conscient et l’inconscient, créant ainsi un apaisement durable.
Est-ce que c'est sûr?
Oui, c'est une méthode douce et sans danger.
Pour qui ?
L’EFT Clinique s’adresse à toute personne souhaitant se libérer d’un blocage émotionnel, d’un souvenir douloureux ou d’un stress persistant.
Elle peut être utilisée seule ou en complément d’une séance de sophrologie.
Applications les plus courantes :
Stress, anxiété, peur ou angoisse.
Traumas récents ou anciens.
Troubles du sommeil ou surcharge mentale.
Douleurs physiques à composante émotionnelle.
Manque de confiance, culpabilité, sentiment d’échec.
Addictions et comportements compulsifs.
Préparation à un événement : examen, entretien, compétition, accouchement, opération.
L’EFT agit comme un pont entre le corps et les émotions, permettant de retrouver sérénité, légèreté et clarté intérieure.
EFT : Emotional Freedom Technique
